Mindful2Work ist ein effektives Training gegen Stress und Burnout mit Bewegung, Yoga und Achtsamkeit.

Mindful to Work – Achtsamkeit bei Stress und Burnout

Mindful to Work ist ein sechswöchiges Trainingsprogramm nach dem Konzept von Esther de Bruin und ihren Mitautorinnen, das speziell für Menschen entwickelt wurde, die durch berufliche Belastungen in einen Zustand von chronischem Stress oder Burnout geraten sind. Das Programm wurde in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam entwickelt und wissenschaftlich evaluiert.

Ziel des Kurses ist es, wieder einen gesunden und achtsamen Umgang mit den eigenen Kräften zu entwickeln und Schritt für Schritt zurück in eine gute Arbeitsfähigkeit zu finden. Dabei verbindet Mindful to Work verschiedene wirksame Elemente: Achtsamkeitsmeditation, sanfte Yogaübungen und aktive Bewegung. Diese Kombination unterstützt dabei, Stress frühzeitig wahrzunehmen, körperliche und mentale Anspannung zu reduzieren und neue Kraft und Konzentration zu entwickeln.

In den sechs Wochen geht es unter anderem darum, den eigenen Stresskreislauf zu verstehen, aus dem „Autopiloten“ auszusteigen, den Körper wieder bewusster wahrzunehmen und einen hilfreichen Umgang mit schwierigen Situationen zu entwickeln. Ebenso wichtig sind Selbstfürsorge, das Erkennen persönlicher Grenzen und die Frage, wie Achtsamkeit nachhaltig in den Berufs- und Lebensalltag integriert werden kann.

Die sechs Kurseinheiten dauern jeweils 2,5 Stunden und bieten Raum für praktische Übungen, Reflexion und den Austausch in der Gruppe. Mindful to Work richtet sich besonders an Menschen, die nach einer Phase hoher beruflicher Belastung ihre Stabilität, Energie und Konzentrationsfähigkeit wieder aufbauen und langfristig gesund im Arbeitsleben bleiben möchten.

Umfang: 6 Wochen plus 1 Termin 6 Wochen später jeweils 2,5 Stunden

Esther de Bruin, Anne Formsma und Susan Bögels

siehe:https://www.arbor-seminare.de/mindful2work für Informationen über das Kursprogramm

Kursstart: Bitte fragen Sie nach den aktuellen Terminmöglichkeiten bei mir an.

Beitrag: 280 Euro für Privatpersonen

Mindful2Work Training

Mindful2Work Buch im Arbor Verlag Freiburg https://www.arbor-verlag.de/mindful2work