MBSR und Achtsamkeitskurse
Spätsommer und Herbst 2026
MBSR Kurs am Donnerstag Abend Uhrzeit: 19.00-21.30h Kursdaten ab September: 24.09. – 03.12.26 Tag der Stille: Sa.14.11.26 Zeit: 10-16h Der Tag der Stille ist offen für Alle! Beitrag: 390,- Euro Kursumfang: 26 Zeitstunden
Die Übungen des MBSR Programms
Verbessern die Immunfunktionen unter Stress
Steigern auf natürliche Weise Empathie, Selbstmitgefühl und Mitgefühl
Vermindern Ängstlichkeit
Erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Gehirns, so dass es auch unter Stress in der Lage ist, Gefühle zu verarbeiten
Vermehren die graue Substanz in der Insula und im Kortex des Gehirns… uvm.
(E. Goldstein und B. Stahl „MBSR für jeden Tag“ Arbor Verlag)
Andere Kurse und Workshops im Bereich Achtsamkeit
Grundkurse für Einsteiger
basierend auf den Praxisübungen des MBSR Kurses mit Audios und Aufgaben für die Woche
Grundkurs Achtsamkeitsmeditation I ONLINE Die Sitzmeditation (Sati)
- Dienstag Morgens 08.00 – 09.15h vor der Arbeit/Home Office/Kids in School…
- Start: 15.09.- 17.11.26
- Beitrag: 140 Euro
Grundkurs Achtsamkeitsmeditation I in Präsenz Die Sitzmeditation (Sati)
- Dienstag Abends 18.45 – 20.00h
- Start: 15.09. – 17.11.26
- Beitrag: 140 Euro
Grundkurs Achtsamkeitsmeditation II
In diesem Grundkurs werden Elemente aus verschiedenen Achtsamkeitsbasierten Verfahren genommen, um die TeilnehmerInnen wieder besser in ihrem Körper zu verankern. Dies bildet die Grundlage, um im Hier und Jetzt sein zu können und Kontakt zu sich Selbst auf- und wahrnehmen zu können.
Die Verbindung mit dem Körper erlaubt den Schritt zur Handlungsfreiheit in jedem Moment. Erst durch das Wahrnehmen dessen, was gerade ist, können wir bewusst erkennen, was gebraucht wird.
Annahme, Akzeptanz, nicht kämpfen. Weicher werden. Atmen. Sein.
Auf Anfrage im Herbst
8 x 75 Minuten Beitrag: 140€
Neu! ONLINE „Achtsame Mittagspause/Mindful Lunch Break“
Ich leite verschiedene Übungen aus dem Bereich der Achtsamkeitspraxis an. Ziel ist, wieder gestärkt und zentriert in die zweite Hälfte des Tages gehen zu können. Super im Home Office oder am Arbeitsplatz. Vielleicht hat deine Firma einen Ruheraum?
Dienstag Mittags fortlaufend ab 01.09.26 bis 15.12.26. (Bei Ausfall sage ich rechtzeitig Bescheid)
Zeiten: 12.45 – 13.15h
Beitrag: 90€ 10×30 Minuten ( Ab 15.12. 26 verfällt der Anspruch auf Nutzung dieses Abos.)
„Achtsame Geisteshaltungen Erforschen“
Wir gehen tiefer, lernen unsere inneren Haltungen besser kennen.
Montag Abends 18.30 -19.45h
Start: 14.09. – 16.11.26
8X 75 Min. Beitrag: 140€
Autogenes Training Meets Mindfulness
Wir holen das Autogene Training in die Moderne. Die Autosuggestionen werden sukzessive erlernt und mit Übungen aus dem Bereich Achtsamkeit ergänzt.
Montag Abends: 20.00- 21.00h
Start: 14.09. – 16.11.26
Beitrag: 140 Euro
Halbjahresgruppen „Achtsamkeit Vertiefung“
Verschiedene Themen für Geübte – Einstieg jederzeit möglich
Neue Termine ab September 2026:
Donnerstags um 08.00h Start am 17.09. bis 15. April 2027 8 x 75 Minuten 17.09./8.10./12.11./10.12./14.1./18.2./11.3./15.4.2027 Ende
Beitrag: 140€
Dienstags um 17 Uhr Start am 01.09. bis 16.Februar 2027 8x 75 Minuten 01.09./29.09./13.10./03.11/1.12./15.12./19.01./16.2.27
Beitrag: 140€
Halbjahresgruppe „Selbstmitgefühl & MettaPraxis„
Dienstags um 17 Uhr 05.05./02.06./14.07./08.09./06.10./10.11./08.12./12.01.27
Donnerstags um 09 Uhr Start: 03.09./01.10/05.11./03.12./07.01./11.02./04.03./08.04.27
jeweils 8x 75 Minuten Beitrag: 140€.
Selbstfürsorge und Metta-Praxis Vormittag
Wir landen ganz bei uns. Drei Stunden me-time!! Meditation, Bewegung, Stille, Übungen zum Mitgefühl.
Samstag: 9.00 – 12.00h Nächster Termin: 26.09. und 12.12.26
Beitrag: 60 € pro Vormittag
MINI RETREATS „Meine Kleine Auszeit“
Nächste Termine: am Samstag, 29.08.26 und 28.11.26
Einsteiger und Geübte können gleichermaßen an diesem Tag zur Ruhe kommen und wieder bei sich andocken. Es werden Übungen verschiedener Achtsamkeitsrichtungen einfließen.
Die Mini Retreats beginnen jeweils um 9h und enden um 12h.
Es können aber auch gerne ganze Tage vereinbart werden von 9h-16h. Beitrag: 60 Euro, ganzer Tag 85 Euro
Ein Tag der Achtsamkeit in Stille
„Denn der Raum des Geistes, dort, wo er seine Flügel öffnen kann, das ist die Stille.“ (Antoine de Saint-Exupery)
Der Tag der Achtsamkeit in Stille (siehe MBSR Kurs) ist ein Tag mit angeleiteten Meditationen, Gehmeditation, achtsamen einfachen Yogaübungen und dem kultivieren von Stille.
Warum machen wir so etwas: gemeinsam Schweigen? Die Gedanken kommen zur Ruhe, es ist eine Zeit, in der wir Niemandem Antworten geben müssen, keine Gespräche führen, nichts tun – außer uns um uns selbst zu kümmern und zu schauen, was gerade da ist in unserm Leben. In Kontakt zu kommen mit unserem Inneren, mit unserem Sein.
Termine: Siehe Tag der Achtsamkeit bei den MBSR Kursen und manchmal gibt es auch gesondert ausgeschriebene TdAs. Zeiten: 09 – 15h Der Beitrag hierfür beträgt 85 Euro
Nächste Termine: So, 30.08., Sa, 14.11.26
ONLINE „Gemeinsam den Tag in Stille begrüßen“
Lasst uns miteinander mit der Absicht, die Stille zu kultivieren und aus ihr heraus den Tag zu beginnen, auf dieser Plattform treffen. Achtsamer werden im Umgang mit uns Selbst und unserer Umwelt. Das Treffen ist beitragsfrei, und offen für Alle. Bitte sende mir eine Anfrage-Email, damit ich dir den Zoom-Link schicken kann. (info@freiraummeditation.de)
Montags und Freitags: 7.30 -8.00h außer an Feiertagen und Urlaub
Natürlich kannst du auch Einzeltermine mit mir vereinbaren um Fragen zu deiner Meditationspraxis zu besprechen, ein Programm für zu Hause zu erarbeiten oder einfach nur in Stille zu sitzen und gemeinsam zur Ruhe zu kommen.
Wenn du einen Kurs buchen möchtest oder Fragen hast, ruf mich gerne an oder sende mir eine Email. Vielen Dank!
| Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| 7.30-8.00 | Stille online | Stille online | |||||
| 8.00-9.15 | AM GK I online | HJG AV | 9h Achtsame Geisteshaltungen kultivieren | 8/9h TdA oder MKA/SMG V siehe Termine | |||
| 9.00-10.15/11.30 | MBSR online (bitte erfragen) | HJG SMG&MP (10.15) | |||||
| Pause | |||||||
| 12.00-12.30 | |||||||
| 12.45-13.15 | AMP/Mindful Lunch Break online | ||||||
| Pause | |||||||
| 17.00-18.15/ 17.30-18.45 | AGHE 18.30 ATMM 20.00 | HJG AV/SMG /IHMLK AM GK I | 19h-21.30h MBSR |