MBSR und Achtsamkeitskurse
August bis Januar 2026
MBSR Kurs am Mittwoch Vormittag Uhrzeit: 10.00-12.30h Kursdaten ab August: 27.08. bis zum 29.10.25. (Ferien dazwischen) + 1 Tag der Stille: Sa, 27.09.25 Zeit:10 – 16h Der Tag der Stille ist offen für Alle! Beitrag: 390,- Euro Kursumfang: 26 Zeitstunden Kursdaten nach den Herbstferien: 05.11. – 14.01.26 TdA: 13.12.25 10-16h
MBSR Kurs Mindfulness Based Stress Reduction Montag Abend Zeit: 18-20.30h Kursdaten: ab 16.6. bis 08.9.25 (Ferien dazwischen vom 15.7. – 24.8.25) +1Tag der Stille: So, 07.09.25 Zeit:10-16h offen auch für Externe Genießer der Stille! Beitrag: 390,- Euro Kursumfang: 26 Zeitstunden Kursdaten nach den Herbstferien: 3.11.25-12.1.26 TdA 14.12.25 10-16h
Die Übungen des MBSR Programms
Verbessern die Immunfunktionen unter Stress
Steigern auf natürliche Weise Empathie, Selbstmitgefühl und Mitgefühl
Vermindern Ängstlichkeit
Erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Gehirns, so dass es auch unter Stress in der Lage ist, Gefühle zu verarbeiten
Vermehren die graue Substanz in der Insula und im Kortex des Gehirns… uvm.
(E. Goldstein und B. Stahl „MBSR für jeden Tag“ Arbor Verlag)
Andere Kurse und Workshops im Bereich Achtsamkeit
Grundkurse für Anfänger
basierend auf den Praxisübungen des MBSR Kurses mit Audios und Aufgaben für die Woche
Grundkurs Achtsamkeitsmeditation I Die Sitzmeditation (Sati)
- Dienstag Morgens 10.00 – 11.15h (oder 09h je nach Wunsch der Gruppe)
- Start: 28.10. – 16.12. 25
- Beitrag: 140 Euro
Achtsamkeitsmeditation II Yoga, Bodyscan und Gehmeditation (wieder im Körper zu Hause sein lernen)
- Mittwoch Abends 18.00 – 19.15h
- Start: 17.09. – 19.11.25
- Beitrag: 140 Euro
Mindful 2 Work Training
Neu!!! Mindful 2 Work Training auch Inhouse an deinem Arbeitsplatz möglich!! Wissenschaftlich evaluiert von der Universität Amsterdam. Besonders geeignet für Menschen mit Arbeitsplatzbedingtem Burnout und Langzeitausfall. Mit leichtem Sport, Yoga und Achtsamkeit. 6 Termine à 120 Minuten + ein Nachfolgetermin je Kurs Beitrag: 280 Euro für Privatpersonen
Halbjahresgruppe „Achtsamkeit Vertiefung“
Verschiedene Themen für Geübte – Einstieg jederzeit möglich
8 x 75 Minuten Beitrag: 140 Euro
Neue Termine ab Herbst: Donnerstags um 08 Uhr 28.08./11.09./02.10./30.10./20.11./11.12./ 08.01./29.01.26 Ende
Dienstags um 17 Uhr 26.08./09.09./30.09./28.10./18.11./09.12./ 13.01./27.01.26 Ende
Neu!!!! Halbjahresgruppe Selbstmitgefühl und MettaPraxis
Im Wechsel mit den Halbjahresgruppen für Achtsamkeit
Dienstags um 17 Uhr 02.09./23.09./04.11./02.12./20.01./03.02./03.03./14.04.26 Ende
Donnerstags um 08 oder 09 Uhr je nach Wunsch;)) 13.11./04.12./15.01./26.2./26.3./30.4./21.5./18.6. Ende
Selbstfürsorge und Metta-Praxis Vormittag
Freitag: 9.00 – 12.00h Nächster Termin: am 26.09.2025 Beitrag: 60 Euro pro Vormittag Mehr Informationen siehe: Achtsamkeitskurse Beschreibung
Love yourself or no one else can!!!
MINI RETREATS!!!! „Meine Kleine Auszeit“ nächste Termine: am Freitag, 12.12.25
Die Mini Retreats beginnen jeweils um 9h und enden um 12h. Es können aber auch gerne ganze Tage vereinbart werden von 9h-16h. Für Informationen bitte auf „Deine Achtsamkeitskurse“ klicken. Beitrag: 60 Euro, ganzer Tag 85 Euro
Tag der Achtsamkeit in Stille
„Denn der Raum des Geistes, dort, wo er seine Flügel öffnen kann, das ist die Stille.“ (Antoine de Saint-Exupery)
Der Tag der Achtsamkeit in Stille (siehe MBSR Kurs) ist ein Tag mit angeleiteten Meditationen, Gehmeditation, achtsamen einfachen Yogaübungen und dem kultivieren von Stille.
Warum machen wir so etwas: gemeinsam Schweigen? Die Gedanken kommen zur Ruhe, es ist eine Zeit, in der wir Niemandem Antworten geben müssen, keine Gespräche führen, nichts tun – außer uns um uns selbst zu kümmern und zu schauen, was gerade da ist in unserm Leben. In Kontakt zu kommen mit unserem Inneren, mit unserem Sein.
Termine: Siehe Tag der Achtsamkeit bei den MBSR Kursen und manchmal gibt es auch gesondert ausgeschriebene TdAs. Zeiten: 10-16h Der Beitrag hierfür beträgt 85 Euro
ONLINE via ZOOM „Gemeinsam den Tag in Stille begrüßen“
Lasst uns gemeinsam mit der Absicht, die Stille zu kultivieren und aus ihr heraus den Tag zu beginnen, achtsamer im Umgang mit uns Selbst und unserer Umwelt sein. Das Treffen ist beitragsfrei, und offen für Alle.
Bitte sende mir eine Anfrage-Email, damit ich dir den Zoom-Link schicken kann. (info@freiraummeditation.de)
Montags und Freitags: 7.30 – 8.00h außer an Feiertagen und Urlaub
neu!!!! Waldbaden Kurse
am Vormittag, am späten Nachmittag und am Wochenende Frühjahr bis Herbst
Wenn die Genehmigung eines Försters da ist… freue ich mich, mit Euch im Wald Achtsamkeitsübungen zu machen.
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