Achtsamkeitskurse für Zeitsuchende – entschleunige deinen Alltag!
Achtsam in den Frühling mit den aktuellen Kursen im FreiRaumMeditation Bonn.
Im schönen Villenviertel Bad Godesbergs findest du kleine Kurse mit viel Aufmerksamkeit für dich und die Gruppe.
Achtsamkeit ist für mich eine Lebensart und kein Geschäftsmodell
MBSR Kurs/ Stressreduktion J.Kabat Zinn
Kurs am Vormittag ONLINE Mittwochs: 09.00 – 11.30h
Start: 22.04.26 – 10.06.26 Tag der Achtsamkeit in Stille ist am Mi 27.05.26 Zeit: 09-14h Beitrag: 390 Euro (26 Zeitstunden)
MBSR Kurs am Montagabend: 18.00- 20.30 Uhr
Start: 11.05.26 – 06.07.26 Tag der Achtsamkeit in Stille: Samstag, 27.06.26 9-15h
Beitrag: 390 Euro
Halbjahresgruppe Selbstmitgefühl & MettaPraxis
In dieser Halbjahresgruppe nehmen wir uns Zeit, uns annehmen zu lernen und in schwierigen Zeiten mit uns umzugehen, wie wir mit unserer besten Freundin in dieser Zeit reden, sie festhalten und besänftigen würden.
Wir lernen, dass alle Lebewesen schwierige Zeiten durchleben, und dass wir aus der emotionalen Isolation in eine gemeinsame Menschlichkeit wachsen können. Alle erleben Leid. Wir sind nicht allein. Das entlastet und öffnet. Und die Basis ist das Erkennen und Anerkennen dieses schwierigen Zustandes – was auch immer es gerade sein mag durch die Praxis der Achtsamkeit. Verankern im Hier und Jetzt.
Wir arbeiten mit Wunschsätzen, schauen uns das Antriebs-/Alarm- und Beruhigungssystem an, machen viele Übungen und Meditationen zur Stärkung des Selbst.
Dienstag Nachmittags um 17h Gruppe ist voll
Donnerstag Morgens um 9h ab dem 19.03.26 – 18.6.26 5x 75 Minuten Späteinsteiger willkommen! Beitrag: 90 Euro noch ein Platz frei !
Achtsamkeitsmeditation Grundkurs I ONLINE
Dienstagmorgens 08.00 – 09.15 Uhr super im Home Office oder Kids in school/KiTa
8 x 75 Minuten
Beitrag: 140 Euro
Kursdaten: GK I Di, 21.04.26- 09.06.26
Achtsamkeitsmeditation Grundkurs II
In diesem Grundkurs werden Elemente aus verschiedenen Achtsamkeitsbasierten Verfahren genommen, um die TeilnehmerInnen wieder besser in ihrem Körper zu verankern. Dies bildet die Grundlage, um im Hier und Jetzt sein zu können und Kontakt zu sich Selbst auf – und wahrnehmen zu können.
Die Verbindung mit dem Körper erlaubt den Schritt zur Handlungsfreiheit in jedem Moment. Erst durch das Wahrnehmen dessen, was gerade ist, können wir bewusst erkennen, was gebraucht wird.
Annahme, Akzeptanz, nicht kämpfen. Weicher werden. Atmen. Sein.
Mittwoch Abends um 17.30h Start: 04.03.26-06.05.26
8 X 75 Minuten Beitrag: 140€
Achtsame Mittagspause ONLINE (AMP/MLB)
Dienstagmittags 12-12.30h und 12.45-13.15h
Fortlaufender Termin zwischen 13.1.-14.7.26
Beitrag: 90 Euro 10 x 30 Minuten
Halbjahresgruppe Achtsamkeit Vertiefung
Donnerstagmorgens 08.00 – 09.15h und Dienstagnachmittags 17.00 – 18.15h
8 x 75 Minuten
Beitrag: 140 Euro
Donnerstags: 05.03. – 16.07.26
05.03./12.3./16.4./7.5./11.6./25.6./2.7./16.7. noch ein Platz frei!
Dienstags: 21.04. – 03.11.26
21.4./19.5./23.6./07.07.14.7./01.09./29.09./13.10./03.11.26
Im Wechsel zwischen der HJG findet auch die HJG Selbstmitgefühl und MettaPraxis 8 x statt.
ONLINE HJG AV 5xvon Februar bis Mai Einstieg jederzeit möglich
Di 17h- 18.15h: 10.2./10.3./31.3./7.4./26.5.26
Beitrag: 90€
Selbstmitgefühlsvormittag
Sonnabend, 25.4.26 Zeit: 09 – 12h Beitrag: 60 Euro Ein Vormittag für dich!
Mini Retreat „Meine kleine Auszeit“
Retreatdaten: Samstag 18.04.26
Morgens: 9-12h Optional: Nachmittags 13-16h
Beitrag 3 Std. 60 Euro oder ganztägig 85 Euro
May mindfulness be
the next „to do“
on your list!
Kontakt:
Tel.: +49 178 988 9888
info@freiraummeditation.de
instagram: @ilkehombeck
facebook: Achtsamkeit und Waldbaden Bonn oder: Ilke Hombeck
„Achtsamkeit ist die Qualität des Geistes, die sich bewusst ist, was geschieht – ohne Urteil und ohne Einmischung.
Sie ist wie ein Spiegel, der einfach reflektiert, was ihm vorgehalten wird.“
Joseph Goldstein
| Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| 7.30-8.00 | Stille online | Stille online | |||||
| 8.00-9.15 | AM GK I online | HJG AV | 9h SMG V siehe Termine | 8/9h TdA oder MKA/SMG V siehe Termine | Tag der Achtsamkeit in Stille s.Termine | ||
| 9.00-10.15/11.30 | MBSR online | HJG SMG&MP (10.15) | |||||
| Pause | |||||||
| 12.00-12.30 | Achts. Mittagspause/MLB online | ||||||
| 12.45-13.15 | AMP/Mindful Lunch Break online | ||||||
| Pause | |||||||
| 17.00-18.15/19.30 17.30-18.15 | MBSR Kurs (19.30) | HJG AV/SMG Auch online siehe Termine | AM GK II |
Im Augenblick habe ich manche Kurse in den frühen Abend gelegt. Falls das für dich zu früh sein sollte, sag gerne Bescheid. Ich bin relativ flexibel und kann bei vermehrter Anfrage auch später beginnen.