Achtsamkeitskurse für Zeitsuchende – entschleunige deinen Alltag!
Achtsam in den Sommer mit den aktuellen Kursen im FreiRaumMeditation Bonn.
Im schönen Villenviertel Bad Godesbergs findest du kleine Kurse mit viel Aufmerksamkeit für dich und die Gruppe.
Achtsamkeit ist für mich eine Lebensart und kein Geschäftsmodell
Am Mittwoch den 27.05.26 um 17.30h beginnt ein EXTRA-KURS für Menschen, die schon gut in der Stille sitzen können.
Wir machen Sitzmeditation und Gehmeditation. Unsere Themen sind allgemeine Geisteshaltungen, die uns helfen sollen, uns besser zu verstehen. Wir sitzen mit einer oder mehreren wie zum Beispiel Geduld, Loslassen, Festhalten, Annehmen, Widerstand, Großzügigkeit, Mitgefühl und anderen. Wir nehmen Bezug dazu und wie sich diese Haltungen in uns, unserm Körper, Familie, Umfeld, Arbeit und Leben allgemein zeigen und wie wir dazu stehen. Das lässt uns tief in uns hinein schauen. Am Ende tauschen wir uns aus und schauen mal, welche Handlungsimpulse daraus entstehen. Was machen wir nun also mit den neuen Erkenntnissen? Tiefe, Stille, Berührung, mit sich in Kontakt kommen. Sei willkommen. Mittwoch Abend ab 27.5. -15.07.26 Zeit: 17.30h bis 18.15h Beitrag: 140€
MBSR Kurs/ Stressreduktion J.Kabat Zinn
M B S R
MBSR Kurs am Abend Montags: 19.00- 21.30 Uhr Start: 08.06.26 – 28.07.26 plus ein variabler Tag!!! Tag der Achtsamkeit in Stille: Sonntag, 12.07.26 oder 30.8.26 Zeit: 10-16h Beitrag: 390 Euro
Halbjahresgruppe Selbstmitgefühl & MettaPraxis In dieser Halbjahresgruppe nehmen wir uns Zeit, uns annehmen zu lernen und in schwierigen Zeiten mit uns umzugehen, wie wir mit unserer besten Freundin in dieser Zeit reden, sie festhalten und besänftigen würden. Wir lernen, dass alle Lebewesen schwierige Zeiten durchleben, und dass wir aus der emotionalen Isolation in eine gemeinsame Menschlichkeit wachsen können. Alle erleben Leid. Wir sind nicht allein. Das entlastet und öffnet. Und die Basis ist das Erkennen und Anerkennen dieses schwierigen Zustandes – was auch immer es gerade sein mag durch die Praxis der Achtsamkeit. Verankern im Hier und Jetzt.
Dienstag Nachmittags um 17h ab dem 05.05.26 – 12.01.2027 8 x 75 Minuten Beitrag: 140 Euro Termine: 05.05./02.06./14.07./08.09./06.10/10.11./08.12./12.01.27 Es ist noch möglich einzusteigen. Donnerstag Morgens um 9h wieder neu ab 03.09.26 – 08.04.2027
Achtsamkeitsmeditation Grundkurs II
In diesem Grundkurs werden Elemente aus verschiedenen Achtsamkeitsbasierten Verfahren genommen, um die TeilnehmerInnen wieder besser in ihrem Körper zu verankern. Dies bildet die Grundlage, um im Hier und Jetzt sein zu können und Kontakt zu sich Selbst auf – und wahrnehmen zu können.
Die Verbindung mit dem Körper erlaubt den Schritt zur Handlungsfreiheit in jedem Moment. Erst durch das Wahrnehmen dessen, was gerade ist, können wir bewusst erkennen, was gebraucht wird.
Annahme, Akzeptanz, nicht kämpfen. Weicher werden. Atmen. Sein.
Mittwoch Abends wieder ab Spätsommer
8 X 75 Minuten Beitrag: 140€
Achtsamkeitsmeditation Grundkurs I – Die Sitzmeditation
Lerne mit allen Hindernissen umzugehen, die dich davon abhalten länger gut zu meditieren. Fokus auf Haltung, Atem, Körper, Geräusche, Gedanken, Gefühle und Stimmung. Am Ende in Stille sitzen ohne Fokuspunkt. Wahrnehmen, was kommt, und ziehen lassen in Gelassenheit.
Mittwoch Abends um 19h- 20.15h
Start: 27.05. – 15.07.26
Beitrag: 140€
Achtsame Mittagspause ONLINE (AMP/MLB)
Dienstagmittags 12-12.30h und 12.45-13.15h
Fortlaufender Termin zwischen 14.4.-14.7.26
Beitrag: 90 Euro 10 x 30 Minuten
Halbjahresgruppe Achtsamkeit Vertiefung
Donnerstags 8 – 9.15h: 05.03. – 16.07.26 05.03./12.3./16.4./7.5./11.6./25.6./2.7./16.7.
Dienstags 17 – 18.15h: START 23.06. – 15.12.26 23.6./07.07.14.7./01.09./29.09./13.10./03.11./1.12./15.12.26
Beitrag: 140€ 8x 75 Minuten
Im Wechsel zwischen der HJG findet auch die HJG Selbstmitgefühl und MettaPraxis 8 x statt.
ONLINE Halbjahresgruppe Achtsamkeit Vertiefung via Zoom
Dienstags 17 – 18.15h: START 16.6. – 17.11-26 16.06./21.07./18.08./22.09./17.11.26
Beitrag: 90 € 5×75 Minuten
Beitrag: 90€ und je nach Einstieg 17€ pro Termin
Selbstmitgefühl und Metta Mini – Retreat
Sonnabend, 20.6.26 Zeit: 09 – 12h Beitrag: 60 Euro Ein Vormittag für dich!
Metta Meditation
Übungen aus dem Mindful Self Compassion Program
Achtsame Bewegung
„Meine Kleine Auszeit“ Mini – Retreat im Alltag
Nächste Retreatdaten: Samstag,11.07.26, 29.08.26
Zeit: Halbtägig: 9-12h und Ganztägig: 9-12/13-16 Uhr. Bitte wählen bei Buchung
Beitrag: 60 bzw. 85 € je nach Dauer.
Wenn du Zeit hast, wähle gerne die lange Version um wirklich bei dir zu landen und nicht gleich in den Alltag zurück zu müssen. Die Bürgerstraße liegt am Moltkeplatz, an dem Samstags Markt ist und rundherum Möglichkeiten gut zu essen.
Kontakt:
Tel.: +49 178 988 9888
info@freiraummeditation.de
instagram: @ilkehombeck
facebook: Achtsamkeit und Waldbaden Bonn oder: Ilke Hombeck
„Achtsamkeit ist die Qualität des Geistes, die sich bewusst ist, was geschieht – ohne Urteil und ohne Einmischung.
Sie ist wie ein Spiegel, der einfach reflektiert, was ihm vorgehalten wird.“
Joseph Goldstein
| Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| 7.30-8.00 | Stille online | Stille online | |||||
| 8.00-9.15 | AM GK I online | HJG AV | 9h SMG V siehe Termine | 8/9h TdA oder MKA/SMG V siehe Termine | Tag der Achtsamkeit in Stille s.Termine | ||
| 9.00-10.15/11.30 | MBSR online | HJG SMG&MP (10.15) | |||||
| Pause | |||||||
| 12.00-12.30 | Achts. Mittagspause/MLB online | ||||||
| 12.45-13.15 | AMP/Mindful Lunch Break online | ||||||
| Pause | |||||||
| 17.00-18.15 18.30-19.45 | MBSR Kurs (18-20.30) | HJG AV/SMG Auch online siehe Termine | AM GK I&II |
Im Augenblick habe ich manche Kurse in den frühen Abend gelegt. Falls das für dich zu früh sein sollte, sag gerne Bescheid. Ich bin relativ flexibel und kann bei vermehrter Anfrage auch später beginnen.